Почему это удобно

Минимум действий — максимум контроля. Всё происходит в привычном чате.

🍎

Подсчёт калорий

Пишите блюда свободным текстом — бот понимает и тут же оценивает калорийность и БЖУ.

📊

Вечерний отчёт

Ежедневная сводка: суммарные калории, БЖУ, сильные стороны и рекомендации на завтра.

⏰

Умные напоминания

Напоминает перекусить, выпить воду и взвеситься — мягко, без давления.

⚖️

Контроль веса

Фиксация веса и наглядный тренд за неделю/месяц. Главное — стабильность.

Как это работает

Три простых шага — и у вас всегда актуальная картина питания без рутины.

1) Пишите, что поели. «сырники 3 шт», «паста 200 г», «яблоко» — бот понимает.
2) Мгновенная оценка. Калории, БЖУ и обновление дневного баланса.
3) Итог дня и план. Вечером — сводка, рекомендации и напоминание о весе.

Начать Подробнее о механиках

Что бот делает автоматически

Суммирует все приёмы пищи в течение дня
Следит за целевым коридором калорий
Подсказки по белку/волокну, если уходит дисбаланс
Напоминает о перекусе и воде в удобные окна
Вечером — отчёт и рекомендации
Фиксирует вес и показывает тренд

Механики, на которых всё держится

Взяли только рабочие инструменты, без перегруза.

Калории и БЖУ в реальном времени

Оценка из типичных баз + разбор ингредиентов. Для практики важна стабильность учёта, а не «идеальная точность до грамма».

Свободные формулировки
Суммирование и остаток на день
Дружелюбные подсказки по порциям

Вечерний итог и рекомендации

Сводка в 1–2 сообщения: калории, БЖУ, заметки и 2–3 коротких предложения, что улучшить завтра (без радикализма).

Хвалит за выполненные цели
Аккуратно указывает «узкие места»
Давай идеям — «+овощи к обеду», «вода с утра»

Напоминания

Интервалы подстраиваются под ваш ритм. Тихие часы, выходные и индивидуальные окна — поддержка, а не стресс.

Перекусы через 3–4 часа
Вода и прогулка — мягко и к месту
Можно отключать по желанию

Вес и динамика

Фиксация по вечерам/утром (на выбор). Отображаем тренд за 7/30 дней: главное — направление, а не одна точка.

Напоминание о взвешивании
Тренд и средние значения
Награды за последовательность

Начните сегодня

Первое сообщение — и уже к вечеру получите свой отчёт с рекомендациями.

Открыть бота в Telegram

FAQ

Пара важных моментов — коротко и по делу.

Подсчёт ориентировочный, но практичный. Для результата важнее регулярность учёта и общий коридор калорий, чем абсолютная точность каждого блюда.

Не обязательно. Можно писать «на глаз»: «паста тарелка», «сырники 3 шт». Бот всё равно оценит и скорректирует рекомендации по итогу дня.

Указываете желаемые окна (например, 8:00 — завтрак, 13:00 — обед, 19:00 — ужин) и тихие часы. Бот подстроится и не будет «долбить» не вовремя.

Да, экспорт в CSV за выбранный период (приёмы пищи, калории, вес). Удобно для врача или собственного анализа.